7 habitudes à cultiver pour être heureux

Sud Radio la Minute du Coach.

 

Pablo: Bonjour à tous, bonjour Fabian.

Fabian: Bonjour Pablo.

Fabian, c’est votre coach sur Sud Radio.  7 habitudes à cultiver pour être heureux ; elles sont de Richard Koch ou “Koche”, comment dit-on?

Oui, je dirais “kok”, “koche” si tu veux.

Qui est-il ce monsieur dans sa basse cour?

Richard Koch est un auteur qui a écrit quelques livres absolument remarquables sur ce qu’on appelle le principe de Pareto. La loi de Pareto, qui correspond à la loi des 80/20. La loi des 80/20 nous dit que 20% de nos actions vont générer 80% de nos résultats. 20% de vos amis vous donnent 80% de vos émotions positives. Vous passez 80% de votre temps sur 20% de votre habitation.
Alors, ce n’est pas Richard Koch qui a trouvé cette loi. Elle vient précisément d’un Monsieur Pareto, qui a notamment été ministre sous Mussolini (enfin, nul n’est parfait : ).
Et ce Richard il a dans son livre “Le principe 80/20” proposé 7 habitudes à cultiver pour être heureux, que je trouve intéressantes.

Quelles sont-elles?

J’ai envie de les partager avec vous. La première habitude, c’est l’exercice physique.
Vous savez que, idéalement, nous devrions pratiquer 30 minutes d’exercice physique par jour.

Pour rester bonne santé.

Pour rester en bonne santé, pour vivre plus longtemps, pour vieillir beaucoup moins vite. Quand je dis activité physique, exercice physique : la marche, une marche soutenue c’est probablement ce qu’il y a de meilleur pour le corps. L’exercice physique très intense, j’adore ça personnellement, je sais que toi aussi parfois, mais ce n’est pas ce qu’il y a de meilleur pour notre santé. Donc c’est une première habitude à cultiver.
La deuxième habitude : une stimulation mentale.
Par exemple lire un texte difficile. Michel Serres, un philosophe français, dit que si vous lisez un texte difficile tous les jours, ça vous rend plus intelligent, ça vous rend plus jeune aussi. Cela vous permet de rester beaucoup plus jeune, beaucoup plus longtemps.

Est-ce qu’il faut le lire à voix haute?

Ah, c’est une bonne idée, c’est une excellent idée, notamment pour travailler la diction.
Peut-être que pour certaines personnes, cela sera plus facile de mémoriser le texte s’il est lu à voix haute.

La troisième habitude à cultiver, c’est la méditation par exemple, donc une stimulation spirituelle ou artistique.
Si vous chantez, si vous jouez d’un instrument de musique, si vous sculptez, si vous photographiez, …
La méditation tout court est une pratique de plus en plus répandue et excellente, prouvée scientifiquement.

La quatrième ?

La quatrième habitude: rendre service à quelqu’un, propose de Richard Koch.
Et la cinquième habitude: passer un moment agréable en compagnie d’un ami.
Parfois, quand on est dans le tourbillon professionnel, on en oublie de passer du temps avec les personnes que l’on aime. C’est donc une excellente habitude à cultiver.
L’habitude 6 est un petit plaisir que vous vous accordez. Un petit plaisir. Par exemple, si vous aimez les sucreries, ce que je ne vous conseille pas non plus, bien que j’y succombe également. Et bien un demi-éclair au chocolat, pas trois éclairs.

Et pourquoi pas un gros plaisir ?

[rires]

Parce que c’est la septième, c’est ça?

Alors la septième, c’est des félicitations que vous vous accordez à vous-même.
C’est très intéressant de vous féliciter. On sait que les compliments viennent rarement de l’entourage. Souvent, quand quelqu’un fait quelque chose de bien, on estime que c’est normal alors on ne le lui dit pas. Et pourquoi pas s’octroyer à soi-même ses propres félicitations ?
Et l’auteur du principe 80/20 de nous dire: ” Si vous parvenez à cultiver 5 de ces habitudes, par jour, vous allez radicalement élever votre niveau de bonheur”. C’est ce que je vous souhaite à tous !

Et en parlant d’élévation de bonheur, si on volait ensemble avec les Aigles ?

Bon vol !

 

 

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