Archives par mois de publication: mars 2019

Votre tableau de bord virtuel

 

Sud Radio, la Minute du Coach

 

Pablo :  Bonjour Fabian !

Fabian :  Bonjour Pablo !

Fabian, de la Eagle Academy...
C’est quoi la Eagle Academy ?

La Eagle Academy, c’est une académie que j’ai créée pour permettre aux gens de voler avec les aigles, d’être à distance de leur activité, de leur entreprise.
Et quand on est à distance des choses, parfois même de sa propre vie, on a une vision beaucoup plus claire de la situation. Et on prend une meilleure décision.

On va parler de notre tableau de bord virtuel. Quel est-il ?

Oui, alors ce tableau de bord m’est venu d’Alain Goudsmet.
En Belgique, on a quelques pointures. Alain Goudsmet, c’est une pointure.
Notamment, il a travaillé avec les hockeyeurs belges dont on sait qu’ils connaissent des résultats vraiment exceptionnels.

Depuis quelques temps effectivement.
Depuis qu’ils se connaissent.

Surement. Et Alain Goudsmet a un concept que je trouve vraiment très beau, très juste et très puissant : les 3 batteries.
Il nous dit : “Vous avez 3 batteries”.
- La batterie physique. Est-ce que vous dormez bien ? Est-ce que vous dormez suffisamment ? Est-ce que vous prenez soin de votre corps ? Est-ce que votre alimentation est saine.
- La batterie mentale et intellectuelle. Est-ce que vous vous nourrissez intellectuellement ? Ou est-ce que vous regardez par exemple 3 journaux télévisés par jour avec un amoncellement de mauvaises nouvelles qui pourraient au contraire vous toucher beaucoup et très négativement.
- Et enfin la batterie émotionnelle. Est-ce que vous riez ? Par exemple, explique Alain Goudsmet, au siècle dernier, au début du siècle dernier, les gens riaient en moyenne 16 minutes.
Mais aujourd’hui nous sommes sous la minute. Vous avez bien entendu Pablo, et vous aussi chers auditeurs, en moyenne nous rions moins d’une minute par jour.
Et ce qu’il préconise, c’est de travailler aux 3 batteries, sachant que vos batteries se vident.
Votre batterie physique, votre batterie intellectuelle, votre batterie émotionnelle, elles se vident et ça c’est hors contrôle.
Ce qui est complètement sous votre contrôle, ce sont les recharges.
Et vous avez intérêt à effectuer les recharges suffisamment tôt.
Un peu comme si vous êtes en panne d’essence avec votre voiture. Vous n’attendez pas d’être complètement à sec, sinon vous allez rester longtemps sur le carreau à attendre qu’on vienne vous dépanner.
Donc il faut recharger avant que ce soit à plat.
Deux conclusions à cela.
- Vous valez ce que vaut votre batterie la plus faible.
Je prends un exemple. Vous êtes sur un cours de tennis. Vous êtes techniquement très doué. Vous êtes physiquement diminué parce que vous avez été pendant 8 semaines au repos suite à une blessure.
Mentalement vous êtes “fit”, mais au bout de 10 minutes, comme physiquement vous êtes diminué, vous ne serez pas bon.
C’est votre batterie physique qui donnera le La, qui donnera finalement votre résultat final.
- Et enfin 2ème conclusion que je trouve très intéressante, quand les 3 batteries sont à plat, vous êtes en Burn Out.

Eviter ça ! Bon vol avec les aigles !

On va vous booster aussi avec la musique de Sud Radio.

 

Comment dire à quelqu'un qu'il pue le poney?

Sud Radio, la Minute du Coach.

 

Pablo :  Bonjour tout le monde, bienvenue sur Sud Radio, votre Minute du Coach, avec notre coach favori, Fabian. Il faut le dire !

Fabian :  Bonjour Pablo !

Alors aujourd’hui, une séquence fort intéressante.
Comment dire à quelqu’un qu’il pue le poney ?
On a tous déjà été confronté à cette situation. Faut-il le dire ou pas ?

Si vous ne le dites pas, vous êtes complètement passif et vous subissez la situation.
Il n’y a aucune raison pour subir quelqu’un qui sent mauvais. Maintenant je vous dirais, la dernière fois que j’étais confronté à ça, c’était dans un …

Dans une salle de sport, avec quelqu’un qui suait juste à côté, non ?

Non, dans un supermarché. C’était dans la file d’attente du supermarché.
Je n’ai bien sûr rien dit à cette personne puisque 2 minutes plus tard elle disparaissait complètement de ma vie.
Mais si la situation est amenée à se reproduire, il n’y a pas de raison que je la subisse.
Et là, il faut être très attentif. Bien sûr, on n’emploiera pas l’expression « tu pues le poney », c’est assez mal venu.
D’autant plus que dans l’expression “tu pues” ou “tu sens mauvais”, il y a le « tu », et on dit en communication que trop de « tu » tue le « tu ».
Quand vous dites « tu » à quelqu’un, vous atteignez son identité.
Par exemple: vous avez un enfant et l’enfant fait quelque chose de pas très bien.
Si vous lui dites « Quentin, tu es un méchant garçon. Arrête d’ennuyer ta sœur ! »
Là, vous atteignez son identité. Vous liez le « tu » au fait qu’il est méchant et c’est très dur. C’est un message assez radical.

Puissant !

Oui, mais malencontreusement puissant. Ce que je vous conseille, c’est plutôt de dire, « Quentin, quand tu agresses ta sœur comme cela, ce n’est pas toi. Ça, ce comportement-là, ce n’est pas toi. »

Ça ne te ressemble pas.

Revenons à cette personne qui sent mauvais.
Vous allez commencer par D : décrire les faits.
La méthode s’appelle DESC.
D : Décrire les faits.
Quentin, je vais garder ce Quentin.
« Quentin, j’ai remarqué, quand je suis dans une pièce avec toi, il y a des odeurs corporelles qui me dérangent. »
Et quand je dis « qui me dérangent », je passe à la lettre E.
E : j’Exprime mes sentiments.
« Qui me dérangent ». Donc, je n’ai pas dit « tu ».
« J’ai observé des odeurs corporelles qui me dérangent, peux-tu s’il te plaît trouver une solution ? »
S : de Solution.
Alors la solution, vous avez 3 solutions.
Soit vous demandez à l’autre de la trouver, soit vous la trouvez ensemble, soit vous la lui proposez.
Et C, vous terminez avec des Conséquences émotionnelles positives.
“Je serai, alors, vraiment ravi de continuer à travailler avec toi dans une atmosphère plus sereine. Je te remercie vraiment beaucoup de m’avoir écouté.”
Et vous pouvez même enchaîner en disant: “Ce n’était pas facile pour moi de te dire ça et j’espère que tu l’as bien pris parce que notre amitié est importante pour moi. Tu es quelqu’un que j’estime beaucoup.”
Quand je dis “tu es quelqu’un que j’estime beaucoup”, je fais clairement la distinction entre les faits, les odeurs corporelles et la personne.
Et c’est très important, chers amis, de toujours faire la différence entre les faits et la personne.
On attaque le ballon, jamais la jambe.

 

 

Que faire dans la "tempête" ?

Sud Radio, la minute du coach.

 

Pablo :  Merci de voler avec les aigles en notre compagnie, avec Fabian surtout, sur Sud Radio. Bonjour Fabian !

Fabian :  Salut Pablo !

Que faire quand vous êtes dans la tempête ?
C’est quoi être dans la tempête ?

C’est quand on est face à la difficulté, face à un gros challenge. Quand on est émotionnellement très perturbé. Quand on vit une espèce de tsunami émotionnel. On n’a plus tellement le contrôle de soi.
Alors qu’est-ce qu’on fait dans ces moments-là ?
Et bien une anecdote

Lâcher prise peut-être ?

Oui, effectivement, on y arrive, mais le lâcher-prise c’est encore très conceptuel. Ce que je vais proposer aux auditeurs, c’est quelque chose de très concret.
Il y a des années, j’avais en formation un très jeune pilote d’avion-cargo.
Et à un moment donné, j’aborde le thème du relâchement.
Tu dis lâcher-prise, relâchement, c’est quand on est détendu.
Comme dirait Roger Federer : “Relâché mais concentré”.
Pas le relâchement comme un adolescent lymphatique qui se déplace avec peine.
Donc j’aborde le thème du relâchement.
Et ce pilote me dit : « Et bien oui, ça, dans mon métier, c’est normal. Si tu es confronté à une tempête, le réflexe pour le pilote dans la tempête, c’est “fffff”»
Donc le relâchement complet.
Et comment on parvient au relâchement ? En respirant.
La respiration dite basse ou la respiration dite diaphragmatique.
Ce qui se passe, c’est que quand vous êtes justement confronté à une difficulté, vous avez tendance à tout bloquer, à vous crisper.
Et quand on est crispé, on est toujours mauvais.
Quand vous êtes envahi par un tsunami émotionnel, toutes vos décisions sont mauvaises.
Même si le tsunami émotionnel est positif, votre décision sera mauvaise.
Le conseil, la séquence que je propose donc aux auditeurs est la suivante :
1- me concentrer sur ma respiration, oublier tout le reste. Je me concentre pour respirer de façon basse. Donc je vais littéralement utiliser mon diaphragme, respirer comme un chanteur, comme un acteur.
2- je pense à mon objectif, je fixe mon objectif. En fait, qu’est-ce que je veux dans cette situation ?
3- je trouve le moyen de l’atteindre.
Je vous donne un exemple très concret.

Pour prendre la bonne décision.

Exactement, un exemple très concret.
Vous recevez un email qui vous est très désagréable et vous avez immédiatement envie de répondre, de lui envoyer un de ces …
Mon conseil : surtout attendez quelques heures, voir 24 heures.
La tension sera retombée. Réfléchissez à votre objectif et écrivez les mots qui cette fois seront justes et non pas simplement l’épanchement de votre colère.

Merci beaucoup Fabian pour ces précieux conseils.

Avec plaisir.
À bientôt.

 

 

Astuce pour influencer votre interlocuteur

 

Sud Radio, la minute du coach.

 

Pablo : Bonjour Fabian !

Fabian : Bonjour Pablo !

Comment ça va ?

Ça va bien.

Toujours bien, avec lui.
On va vous donner aujourd’hui un truc tout simple pour influencer votre interlocuteur.

Oui Pablo, je vais vous donner ce truc mais avant je dois vous dire ceci : je l’ai vu dès que je t’ai rencontré, tu es quelqu’un de véritablement brillant.

Merci, c’est gentil, je le savais. Mais en fait là, tu es en train de me manipuler, c’est ça ?

Et là je suis en train d’utiliser ce truc.

C’est de la manipulation ?

Ce qui se passe, quand vous adressez un compliment à quelqu’un, immédiatement vous lui êtes sympathique. Et la sympathie, c’est un déclencheur psychologique très fort.
Donc, si vous êtes sympathique avec sincérité, c’est mieux.
Moi ici je viens d’utiliser une technique de manipulation certes, même si nous nous connaissions bien et je peux affirmer maintenant que tu es quelqu’un de brillant, effectivement.
Mais si ce n’était pas vrai, ça fonctionnerait quand même.
Donc apparaître comme très sympathique, être souriant, être ouvert, adresser des compliments aux gens, ça vous permet d’avoir plus d’influence sur eux.
Un compliment c’est donc sincère. Si vous flattez, vous êtes dans la manipulation, mais ça marche aussi.

 

La procrastination

Sud Radio, la Minute du Coach.

 

Pablo:  Nous allons peut-être procrastiner, ou pas, avec Fabian.
Bonjour, bienvenue.

Fabian:  Bonjour.

C’est l’heure de la Minute du Coach.
La procrastination : qu’est-ce que c’est et comment la vaincre avec un mantra ?

Oui, alors ça, c’est des mots compliqués.
Procrastination, ce n’est pas un mot tout à fait banal.
Mantra, ce n’est pas un mot banal non plus.

Et pourtant tout le monde le fait.

Et pourtant tout le monde le fait à des degrés divers.
Procrastiner, chers auditeurs, c’est “postposer”, c’est reporter au lendemain.
Peut-être vous procrastinez par rapport à, je ne sais pas, votre déclaration d’impôt.
Peut-être vous reportez l’étude de vos cours, si vous êtes encore aux études.
Nous procrastinons pour des raisons diverses, à des degrés divers.
Moi, pendant longtemps, comme beaucoup d’entre vous surement, j’avais tendance à procrastiner parce que j’attendais que les éléments soient parfaitement réunis avant d’agir.
Et ce critère, cette valeur de perfection est terrible et redoutable car bien sûr, rien n’est jamais parfait. Si vous attendez que les conditions soient parfaitement réunies, vous n’agissez pas.
Et un jour, j’ai rencontré un entrepreneur très célèbre au Brésil. Il s’appelle Erico Rocha.
Et Erico Rocha, il a un mantra.
Un mantra, c’est quoi ?
C’est une phrase très courte que l’on se répète et qui a vocation de protection.
Et plus vous vous la répétez et plus elle devient une forme de vérité et elle finit par s’insinuer véritablement en vous et à vous transformer.

Goldorak, Go !

« Goldorak, Go !», oui, ça nous aimons tous les deux, Goldorak. Il ne fallait peut-être pas le dire.
La phrase d’Erico Rocha, vraiment, elle percute. C’est : « Fait est mieux que parfait ».
Depuis que je me répète régulièrement ce mantra, « fait est mieux que parfait », je délivre beaucoup plus qu’avant.
C’est souvent imparfait, en fait c’est toujours imparfait, mais il vaut mieux que ce soit délivré imparfaitement que pas délivré du tout.
Et je peux vous assurer, ça a changé ma vie et mon business.

 

Une question puissante de Mark Zuckerberg

Sud Radio, la Minute du Coach.

Pablo:  C’est le moment, c’est l’instant d’accueillir Fabian, histoire de voler avec les aigles en sa compagnie.
Bonjour Fabian !

Fabian:  Salut Pablo !

Comment être très efficace, productif et atteindre tous vos objectifs ?
C’est une question puissante d’un certain Mark Zuckerberg .

Oui, Marc Zuckerberg, le créateur, le fondateur de Facebook.
Vous savez, dans ma pratique d’Eagle Coach, je rencontre beaucoup de personnes qui se plaignent, qui sont frustrées de ne pas atteindre leurs objectifs.
Et quand j’observe leur façon de fonctionner, elles sont extrêmement dispersées.
Parfois, les femmes notamment me disent « Oui, mais j’ai vu le spectacle Mars et Vénus. Et une femme peut faire 2 choses en même temps ».
Je vous, je te rassure Pablo, on peut se tutoyer? Je te rassure, les hommes aussi peuvent faire 2 choses en même temps.

Même 3 !

Oui, même 3 et j’ai des images qui me viennent.
Par contre nous ne pouvons pas nous concentrer sur 2 choses en même temps. Ça, c’est impossible.
Or, on n’est jamais aussi efficace que concentré. Exactement comme les rayons du soleil.
Et la question que Marc Zuckerberg se pose très régulièrement - je vous invite chers auditeurs à vous la poser toutes les 15 minutes, par exemple - c’est : “Est-ce que ce que je fais, en ce moment, est la meilleure chose à faire en ce moment” ?

Est-ce productif ? Est-ce intéressant ?

Exactement. Est-ce que ça correspond à ma mission de vie ?
Est-ce que ça correspond au but, au plus grand but que je me suis fixé dans la vie ?
Ou à mon but de la semaine par exemple ?
C’est extrêmement fort et ça permet de hiérarchiser, de donner des priorités aux tâches et aux missions.

Et comment savoir si la réponse est bonne ?

Vous le savez si vous êtes aligné avec un grand objectif.

 

Deux conseils pour rester jeune et intelligent !

Sud Radio, la Minute du Coach

 

Pablo:  Fabian est avec nous, bonjour !

Fabian:  Bonjour Pablo, bonjour à tous.

C’est reparti pour une nouvelle Minute du coach, sur Sud Radio.
Le thème d’aujourd’hui : 2 conseils pour rester jeune et intelligent.

Oui Pablo, et bien sûr, vous n’en avez pas besoin.
Vous pouvez aller boire un godet pendant que j’explique ça à nos auditeurs.

Je m’en vais de ce pas.

Deux conseils très simples, très pratiques aussi.
Vous savez, Pablo, que la plupart des choses que nous faisons, 90 % des choses que nous faisons, sont le fruit de nos habitudes.
Et malheureusement, nous allons ancrer et forger de très mauvaises habitudes.
Il faudrait s’en débarrasser. Ça prend en moyenne 66 jours

66 jours pour effacer les “systématives”.

Oui, voilà, en moyenne bien sûr, pour créer une nouvelle habitude.
Et parmi les excellentes habitudes qui permettent de rester plus jeune et plus intelligent plus longtemps, il y a la lecture.
Lire tous les jours, une demi-heure, d’un texte relativement difficile. : pas Paris Match, je n’ai rien contre ce magazine, mais pas non plus "googler". Si vous êtes sur internet, vous n’êtes pas en train d’activer les mêmes zones du cerveau que quand vous lisez un vrai livre, de la vraie littérature.
Un livre de développement personnel par exemple.
Ça va créer ce qu’on appelle des synapses. Les neurones, quand ils se connectent, créent des synapses.
Ça vous rendra plus intelligent, plus cultivé aussi.
Ça vous permettra d’avoir un vocabulaire plus étendu, plus soutenu.

Et qu’est-ce qui nous rend plus jeune ?

Le fait d’activer son intelligence, bien sûr, parce que l’intelligence c’est comme la mémoire, si on ne s’en sert pas, ça s’use.
Et aussi une demi-heure, non pas de sport, mais d’activité physique relativement soutenue.
L’idéale c’est la marche. Et moi comme j’aime bien l’efficacité, je combine les deux. Je vais à ma salle de sport, je m’assieds sur un vélo, je pédale à un bon rythme, tout en lisant.
Si bien que cette heure, qui me permettrait de rester plus jeune et plus intelligent, je la réduis à 30 minutes.
Si ça ce n’est efficace !

Merci beaucoup Fabian !

Avec plaisir !